Bayram sabahı 9.95 km :)

Bayrama sabahı biraz geç çıktım.. İşe geleceğim için güzel havadan yeterince faydalanamadım. Yine de uzun bir mesafe katettiğimi düşünüyorum. İlk denediğim bir güzergahta koştum.. Evden direk belediyenini önünden geçerek sahile inmek yerine. Önce Bakırköy yönüne hafif tempolu bir gidiş.. Ardından Novotel ve Ibis otelin sahilinden başlayaraka Yenikapı'da molamızı verdik... :)

Oradan yaptığımız dönüşte ve koşu sırasında çok iyi kareler yakaladım.. Ancak cep telefonunun USB kablosunu evde unuttuğum için bu resimleri başka bir yazı da gireceğim...

Koşu güzergahını merak edenler tıklasın :)

Şimdi koşu verileri.. :)

Yenikapı'dan eve dönüş

Yenikapı'dan dönüş fotoğraflarını henüz yayınlamamıştım.. İşte Yeikapı'dan dönüş fotoları.. Çok değil.. Bir tanesinde ben varım....

İlk fotoğrafta gölgem var.. :) Ardından SSK hastanesinin tam karşısındaki surlar ve o surlara bakan evler.. :)

Akşam koşusunun verileri

Akşam yaptığmı koşunun verilerini buradan görebilirsiniz... Toplam 11.18 km yapıyor.. 

   Koşu alanınan kadar hafif koşu ve duraksamalar var... 


 Yenikapı'ya kadar gidip.. Durmadan Samatya'de biten mesafe...

Burası Samatya'dan Zeytinburnu'na kadar olan bölüm

Zeytinburnu'ndan Bakırköy yönüne gidip tekrar evin yolunu tuttuğum mesafe.. :)

Akşam Sporu devam (Yedikule-Yenikapı hattı)

Bu fotoğraflar Samatya sahilde çekildi. Sahilden karya doğru çektim ilk kareyi.. Eskiden Hürriyet'te muhabirken. yolun karşısındaki "Genç Osman" durağında servis beklerdim.. O zamanlar Hüso ile beraber giderdik.. :)

Samatya sahilden Yedikule yönüne bir görüntü..

Sol tarafta Samatya SSK diye bilinen ama asıl adı İstanbul SSK olan hastane var.. Hastanenin tam önüne gelen sahil bölümünde eskiden kalma surlar bulunuyor..

İşte Yenikapı... Sağ tarafta feribotlar var....

Sabah değil Akşam koşusu ( Zeytinburnu - Yedikule Hattı)

3 gündür koşamayınca hırs yaptım. Ve Dün 12 km'ye yakın koştum.. Verileri yukarıdaki yazıda olacak. Şimdi koştuğum yerlerin fotoğraflarını görelim.











Soldaki ilk fotoğraf Zeytinburnu'ndan Yedikule sınırlarına giriş yapmadan az önce çektim.. İleride İbis ve Novotel görünüyor...














Bu fotoğraf yukarıdakinin ters açısından çekildi.. Sol tarafta Yedikule surları görünüyor.. İleride büyük bir kavis yapan sahilin arka tarafında balıkçı barınakları var.

İşte balıkçı tekneleri.. Karşıdaki yoğun ışık ay değil.. Aydınlatma direği... :)

Salyangozların sabah gezisi

Koşu sonrası egzersizleri yaparken gördüm onu..

Yerde yavaş yavaş gidiyordu...















Daha sonra belediyenin merdivenlerinde bir arkadaşı vardı..

Soğuk bir sabahta karabatak

Sabah bir ara koşu da durdum.. Bu Karabatak'ı daha yakından görüntüledim..

Soğuk bir sabah koşusu

Bu sabah soğuktu.. Ancak belirli bir ritim ve mesafeden sonra soğuğu hissetmiyorsun..

İşte bugünkü koşular:

Salı günkü koşu - 23 Eylül

Evden girmedim.. Yorgunluktan.. Ben koşuyu bitirip eve dönerken yağmur başladı.. Eve girdikten sonra ise bardaktan boşanırcasına devam etti..

İşte dün akşamki koşularım:

Samatya'dan manzaralar

Samatya sahilinde Yenikapı ve Zeytinburnu yönlerine doğru fotoğraflar çektim.. Dile kolay 4,5 kilometre ama.. Fotoğraflara bakın da görün :)

Soldaki fotoğrafta İstanbul SSK Hastanesi görülüyor.. Sağdaki fotoğrafta soldaki ile aynı.. Sadece hastaneyi almayarak sahili geniş çektim.. Dik fotoğraf.. Yani suru olduğu foto.. Yukarıdaki fotoğraflarda görünen.. Sahil yolunun ortasında kalmış eski Bizans surunun içeriden görünümü..
En alttaki fotoğrafta ise çimlerin tıraş keyfi var.. İşçiler cumartesi sabahı çimlerin kesimi için oradalar.. Aynı karede 3 tane görünebilir... Ama kadraj dışında kalan 4-5 işçi daha vardı.. sahil boyunca çimleri keserek ilerliyorlardı..

Sahilde uyuyan evsiz

Önce battaniyesinin renginden dolayı kağıt gazetelerin örttüğü bir yığın sandım.. Ya da çimento torbaları.. Yaklaşınca onun bir evsiz olduğunu gördüm... Battaniyenin altında yeni günü karşılıyor..

Balıkçıl Karabatak'ın dalgıçlığı

Ben balıkçıl diye biliyordum.. Bir arkadaşım uyradı... İnternetten baktım.. Karabatak'a daha çok benziyor gibi..

Yenikapı istikametinde koşarken Zeytinburnu-Yedikule arasında denizde avlanan iki karabatak gördüm.. ANcak koştuğum için ve daha gün ışığı çok olmadığı çin çekmedim..

Dönüş yolunda bir tane yakaladım.. 

Fotoğrafla anlatılabilecek bir şey olmadığı için videoya çektim.. Karabatak (umarım yanlış bir tanımlama yapmıyorumdur) Suyun üzerinde fotoğraftaki gibi yüzerken.. Birden dibe dalıyor.. Sonra ileriden bir yerden tekrar suyun üzerine çıkıyor.. böyle böyle sanırım 4-5 kez dalıp çıktı.. Videoda hemen göremeyebilirsiniz... Ben karabatak daldıktan sonra çektim.. İzlediğiniz sırada karabatak suyun altında.. Sonra çıkıyor.. Yerini tespit edemiyorum.. Çünkü ileri doğru yüzüyordu hep.. Dikkatli bakın.. Suyun üzerinde dalgalanma olan yerde bilinki karabatak var.

Ben videoyu çekerken dalıp "ne kadar güzelsin" falan demiş olabilirim.. Bu inanın ki kuşa.. :) Lütfen yanlış yerlere çekmeyelim.. 

İşte karabatakın dalgıçlığı:

Kedilerin balıkçıya saygı duruşu

Sabahları sahilde önceki günlere nazaran daha fazla kedi görmeye başladım.. Bu üç kedi sanki kıyıdan geçen balıkçı için tek sıra saygı duruşundaydı.. 

Açıktıkları belli.. 

Balıkçı barınaklarının arkasında ve etrafında.. Bu kedilerden önce denizin kıyısına iyice gelmiş, rüzgar karşısında büzüşmüş bir çok kedi vardı. 

Ancak bu üç kedi bir nizem uydurmuş.. 

Kedilerin sahilde çoğalmalarının sırrını çözdüm..  Ancak bu haberi ilerleyen günlerde açıklayacağım.. Biraz merak etmenizi istiyorum... 

Ancak sahile dadanan bu kedicilikleri zaman zaman yaramazlık yaparken de yakalamıyor değilim.. Bu konuda bazı görüntüleri ilerleyen günlerde yayınlayacağım... 

Etraftaki kırıntıları toplamak için yere konan güvercinlere sinsice yaklaşan bu kedileri bazen güvercinlerden uzaklaştırıyorum. Hatta bu kediciklerin bazı safları kargalara niyetlense de, kargalar gerekli cevapları veriyor... 

Cumartesi maratonu

Sabah erken kalkıp koşuya çıkmak artık zorunluydu... Çünkü perşembe ve cuma koşamamıştım... Peşrembe sabahı akşam wing tsun var diye çıkmadım koşuya.. Wing tzun dan sonra hal kalmadığı için cuma günü uyanamamıştım. Ayrıca boğazlarım da kötüydü.

Neyse bugün Zeytinburnu sahilinden başlayan koşum Yenikapı'ya kadar sürdü.. Zeytinburnu'ndan Yenikapı'ya sahil güzergahı sanırım 4.5-4.25 km olsa gerek.

Evden Zeytinburnu sahilinde büyük koşumun başlayacağı yere kadar hafif tempolu (bazen yürüyerek) kısa bir ter attım.. 

İşte onun grafiği... 

Daha sonra Zeytinburnu'ndan başlayarak Yenikapı'ya kadar koştum.. Bu koşu kesintisiz sürdü. zaten aşağıdaki grafikten mesafe ve hızı görebilirsiniz. 

Daha sonra dönüş yolunda fazla yormadan hafif bir tempoyla döndüm.. Çünkü bu kadar bir mesafeyi hiç koşmamıştım...

Bu koşudan ilginiç görüntüler var.. Sizlerle paylaşacağım... Yenikapı'ya kadar yaptığım koşuda tespit ettiğim konuları dönüş yolunda çektim... 

Bugün koşamadım...

Nike+ Antrenörüm bugün bana egzersiz vermemişti.. Ayrıca Wing Tsun dersim de var.. Bu nedenle bu sabah koşamadım.. Sahilden haberle de bu nedenle yok.. Yarın hem haberler hm koşu bilgilerim olacak..

Bu sabah 6.04 km koştum

Uzun bir koşuydu.. İlk defa böyle bir mesafe denedim... İşte koşumun grafiği...



6 kilometreye yakın ilk kez koştum.. 

Karıncalar da sabah sporunda :)

Sahildeki çocuk parkında karıncalar da sabah sporundaydı.. Dün çok dağınık halde görmüştüm onları.. Üzerilerine basmayım ve yuvalarını ezmeyim diye etraflarından dolanmıştım. Bugün toplu halde gördüm onları.. Üst üste çıkmışlardı.. Hiç karıncaları böyle sık görmemiştim diyebilirim..

Evet solda gördüğünüz karıncalar..

Sağ tarafta ise çocuk parkının genel fotoğrafı var.. Yerdeki kümesini görebiliyor musunuz? O yoğunluğun olduğu yerde bir yuva ağzı var. Aynı karıncalar sağ taraftaki resmin içinde sol alta görünen kaydırağın ayağının altında da bir yuva girişleri var.. O yoğunlukla sol taraftaki giriş arasında karıncalar bir sıra olmuştu.

Bir yuva girişi de daha arkada.. Bu üst sağ taraftaki görüntünün tam tersi bir açı... Sol alt tarafta.. Tam alt değil.. Toprağın üzerinde bir koyuluk var.. Orası da bu karıncaların yuva girişi.. Anladığım kadarıyla toprağın altında bayağı büyük bir karınca kolonisi var. Ve yuvalarının fırklı çıkışları ve bacaları var..

Sabahın erken saatlerinde onlar her zamanki gibi isimlerine yakışarak; karınca gibi çalışıyorlar :)

Şınav çektiğim yerde "hediye"

Koşudan sonra her zaman şınav çektiğim yerde bir "hediye" vardı. Ne zaman bunu bırakmışlardı.. Şaşırdım az... Herhalde geceden kalma..

Koşu bilgilerimi nasıl alıyorum...

Koşu bilgilerimi nasıl gönderdiğimi tam olarak anlamayanlar için koşu ekipmanlarımı bir tanıtayım dedim.. Aşağıda ayakkabıyı görüyorsunuz.. İçindeki tabanlığı çıkardım.. Ayakkabının tabanda beyaz etrafı koyu turuncu nesneyi görüyor musunuz? O işte koşu bilgilerini koşu saatine aktarıyor.. Ayakkabının tabanlığını yerine koyunca o küçük çip görünmüyor.. Koşu bandı da aşağıda.. Koşu bandını bilgisayara taktığım an.. Nike+Utility çalışıyor.. Sportband'ı otomatik algılıyor. Hemen egzersiz bilgilerini alıp Nike'ın sitesinde senin kendi hesabına aktarıyor..

Kedi koşudan dönüyor

Apartmandan tam çıktığımda önümden bir kedi bayağı yorgun geçiyordu. Sanırım o sabah sporunu tamamlamış ve dönüyor. Örnek olsun diye kediyi çekeyim dedim... Ama sanırım kedicik karanlıkta kaldı.. O saatte günün ilk treni yolcularını Sirkeci-Halkalı hattında taşıyor... Onun gürültüsü.. Ben o gürültüde bile uyurum...

3,63'lük koşu 24.19'da

3.63'lük koşu sonrası... 24,19'da koştum.. Hız 6.41..

İlk Nike plus verilerim..

Ayrıca 357 kalori yakmışım.. 3 sette 120 mekik, 3 sette 110 şınav ve 2 sette 35 barfiksle devam ettim...

Fotoğrafı sanırım 7.15 sıralarında çektim...

Bu fotoğraftaki yer.. Koşu sonrasında yaptığım egzersizleri genelde burada tamamlıyorum...

Zeytinburnu Belediye'den başlayan koşu önce Bakırköy yönüne doğru... Orada koşu parkuru Askeri alan ile kesiliyor.. O noktadan dönüp, Yedikule Balıkçı Barınaklarına ve oradan da başladığım yerde koşuyu noktalıyorum..

İşte koşunun grafiği...



Bakalım yarın nasıl bir koşu olacak.. :)

Benim koşularımı takip edin

17 Haziran'dan beri düzenli koşmaya çalışıyorum. Bazen haftada 3 güne kadar düşse de haftanın diğer 3 gününde yaptığım 1,5 saatlik Wing Tsun dersleri iyi birer egzersiz oluyor.

3 aylık periyodu kaydedemedim..

Geçen Cumartesi, yani ayın 13'ünde Nike'tan SportBand aldım..

(Solda görüyorsunuz)

Artık koşularımı internete aktarıp; günlük, haftalık ve aylık olarak görebileceğim... Siz de.. Blog sayfamın sağ üst tarafında benim toplam koşu bilgilerim görünecek..

Bu koşu bandının yanında bir de çip verdiler. Onu ayakabının içine koyuyorsun. Kolundaki band o bilgileri ondan alıyor..

NASIL BAŞLAMIŞTIM?

Sabah sporuna ilk başladığım zamanlarda çektiğim fotoğraflar... Saate bakılırsa servisi zaten kaçırdım diyerek koşmaya devam ediyorum... Gölgeme bakıyorum.. Bayağı yağ var.. Bu gölge eriyecek :)